Para clubes e treinadores de ténis de mesa
O T6M conhece os teus jogadores — pontos fortes, fraquezas, objetivos e o que aconteceu no último treino — e transforma isso em sessões completas: exercícios certos, papéis por jogador, métricas mensuráveis e diagramas de mesa. Tu ficas sempre com a última palavra.
«Dá-me os jogadores, as condições e o objetivo — e eu proponho um treino útil.»
25–40'
Rui (Atacante) — qualidade da abertura e recuperação após o ataque
Marta (Bloqueadora) — bloco ativo com colocação
Alvo: 70% das aberturas na mesa.
Ajuste: abaixo de 50% após 5 minutos, fixar a colocação do corte.
Porquê: ataca diretamente a fraqueza de recuperação do Rui usando o bloco forte da Marta.
55
exercícios na biblioteca
12
categorias de avaliação
5
fases por sessão
1–10
RPE dos jogadores
Um ciclo simples que se repete — e melhora a cada volta.
Avaliações 1–10 em 12 categorias, estilo de jogo, pontos fortes e fracos, objetivos mensuráveis por jogador.
A IA seleciona e sequencia exercícios da biblioteca, com papéis, focos individuais, métricas e alternativas de um toque.
Modo de condução no telemóvel: bloco atual, cronómetro, diagrama e registo rápido dos alvos à beira da mesa.
O teu balanço + a autoavaliação dos jogadores — e a próxima sessão já tem tudo isso em conta.
Não é um gerador de listas de exercícios — é planeamento com as regras de um treinador.
55 exercícios com papéis, benefícios, progressões, regressões e métricas de sucesso — e podes criar os teus.
Sequências de batimentos desenhadas sobre a mesa, com numeração e tipos de batimento — no plano, no exercício e à beira da mesa.
Grupos grandes? Cada mesa com o seu exercício e os seus jogadores, com rotação planeada entre blocos.
Planeia a semana inteira: temas por dia, onda de carga sem dois dias fortes seguidos e taper automático antes da competição.
Depois do treino, cada jogador responde em 20 segundos por link WhatsApp — RPE, sensação e comentário, direto para a memória do treinador.
Sem robô, não há exercícios de robô. Uma mesa, não há drills de duas. As durações batem certo — validado deterministicamente, não por confiança.
Cada plano é um rascunho até tu o aprovares. Cada exercício explica porque foi escolhido, para aqueles jogadores, naquele dia. E cada sessão liga-se aos objetivos de cada atleta — com progresso que consegues mostrar.
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